おさんどん 記録１０１日目

記録１０１日目

１００日続いたので、記録を進化させます！

記録当初はカロリー計算表を見ながら、
計算を試みたり、
アプリを入れて計算させたり、努力したんですけどね、、、
続きませんでした。

もっと、続けられる方法は？
計算が苦手なので、、、
３０品目というのはどうかな？

ですがね、
３０数えるのも大変。。。
調味料はどこまで数のうち？なんて
調べていたら、
私向きの方法がありました！！

今は、３０品目って古いらしいです。
３０もとるようにがんばったら、
カロリーオーバーになるようです。

で、１４品目。
下記の１４品目をとれば良し。
穀類は毎食食べても構わないが、
他は一日一回とすると、
カロリーは自然と少なくなるようです。
面倒な計算は不要。
これなら、続けられる気がします。
①穀類
②豆・豆製品
③魚介類
④肉類
⑤牛乳・乳製品
⑥卵
⑦果物
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜
⑫淡色野菜
⑬油脂
⑭嗜好品

では、１０１日目の食事で検証。

　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　〇（納豆）　　　
③魚介類　　　　　　〇（小あじ）
④肉類　　　　〇ソーセージ〇（ピーマン肉詰め）　　　
⑤牛乳・乳製品〇ヨーグルト
⑥卵
⑦果物　　　　？（苺ジャムの苺は？）
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　〇（小あじの人参）
⑫淡色野菜　　〇レタス
⑬油脂　　　　　　　〇（小あじは唐揚げ）
⑭嗜好品　　　　　　〇（チョコレート）

なるほどね、、、
卵、海藻、キノコ、芋がありませんでした。
って、わかれば、翌日に気をつけられます。

次は２００日に向けて、記録を続けます。

※小あじの南蛮漬け
あじは二度揚げしたけど、
ちょっと、骨に固いところがありました。
そして、量が多かった。。。
安いからって、２パックは多いね。
揚げる時間もかかったし、
その量では食べるのも大変。
しばらく、食卓にあがりそうです。]