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おさんどん 記録101日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録101日目

100日続いたので、記録を進化させます!

記録当初はカロリー計算表を見ながら、
計算を試みたり、
アプリを入れて計算させたり、努力したんですけどね、、、
続きませんでした。

もっと、続けられる方法は?
計算が苦手なので、、、
30品目というのはどうかな?

ですがね、
30数えるのも大変。。。
調味料はどこまで数のうち?なんて
調べていたら、
私向きの方法がありました!!

今は、30品目って古いらしいです。
30もとるようにがんばったら、
カロリーオーバーになるようです。

で、14品目。
下記の14品目をとれば良し。
穀類は毎食食べても構わないが、
他は一日一回とすると、
カロリーは自然と少なくなるようです。
面倒な計算は不要。
これなら、続けられる気がします。
①穀類
②豆・豆製品
③魚介類
④肉類
⑤牛乳・乳製品
⑥卵
⑦果物
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜
⑫淡色野菜
⑬油脂
⑭嗜好品

では、101日目の食事で検証。
pixlr_20190913225301207.jpg

       朝  昼  夜
①穀類    〇  〇  〇
②豆・豆製品    〇(納豆)   
③魚介類      〇(小あじ)
④肉類    〇ソーセージ〇(ピーマン肉詰め)   
⑤牛乳・乳製品〇ヨーグルト
⑥卵
⑦果物    ?(苺ジャムの苺は?)
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜    〇(小あじの人参)
⑫淡色野菜  〇レタス
⑬油脂       〇(小あじは唐揚げ)
⑭嗜好品      〇(チョコレート)

なるほどね、、、
卵、海藻、キノコ、芋がありませんでした。
って、わかれば、翌日に気をつけられます。

次は200日に向けて、記録を続けます。






※小あじの南蛮漬け
あじは二度揚げしたけど、
ちょっと、骨に固いところがありました。
そして、量が多かった。。。
安いからって、2パックは多いね。
揚げる時間もかかったし、
その量では食べるのも大変。
しばらく、食卓にあがりそうです。]
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