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おさんどん 記録102日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録102日目

一日のご飯
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お昼のフレンチに備えて、
朝は軽く、ヨーグルトとコーヒーだけ。
夜は作り置きご飯。

では、検証。
        朝  昼  夜
①穀類        〇  〇
②豆・豆製品        〇   
③魚介類       〇  〇
④肉類           〇   
⑤牛乳・乳製品 〇  〇   
⑥卵         〇   
⑦果物    
⑧海藻類
⑨キノコ類      〇   
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜     〇  〇
⑫淡色野菜         〇
⑬油脂        〇  〇
⑭嗜好品       〇  〇

不足 海藻(2日)、芋(2日)、果物(1日)
ワカメ買わなくちゃ。






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