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おさんどん 記録103日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録103日目

一日のご飯
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まだ、ワカメ買ってない・・・

検証
        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品     〇      
③魚介類       
④肉類        〇  〇   
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵         〇   
⑦果物     〇
⑧海藻類
⑨キノコ類         〇   
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜     〇  〇
⑫淡色野菜   〇  〇     
⑬油脂        〇  〇
⑭嗜好品       〇  

不足 海藻(3日)、芋(3日)、魚介類(1日)
・・・(*´ω`*)




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