おさんどん 記録１０３日目

記録１０３日目

一日のご飯

まだ、ワカメ買ってない・・・

検証
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　〇　　　　　　
③魚介類　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

不足　海藻（3日）、芋（3日）、魚介類（1日）
・・・(*´ω｀*)




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