おさんどん 記録１１０日目

記録１１０日目

いい加減に作ったトマトの肉うどん。
こういうのが意外に美味しい。
早く食べなくちゃと思っていたトマト、
おうどんのいいお出汁となってくれました。

半分残っていた焼き鮭は、鮭ちらし。
おでんに昆布を入れて、海藻も取れました。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　×　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　　 〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　〇　　〇　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　キノコ類（１日）

油脂は、自然ととれていると解釈。



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