おさんどん 記録１２５日目

記録１２５日目

朝は簡単、
昼は残り物、あおさのお味噌汁は美味しい。
夜はすき焼き。最後にうどん。これも簡単。
うどん、自分で作った太〜いのが好きだけど、、、
なかなかねぇ。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　〇　　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　×　　　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　×
⑧海藻類　　　　　　　〇　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇　　　
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　　　　　　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　魚介（１日）果物（１日）

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