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おさんどん 記録126日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録126日目

今日のお味噌汁は生海苔。
1パック買うとたっぷり入っているので、
洗って、冷凍用の袋に入れて、板状にして、
4つ折りにして冷凍。
後で袋の4つ折りを伸ばすと、折り目でカットして
使いやすいです。
お夕飯は納豆チャーハン、、、新しいお気に入り。

pixlr_201910005.jpg



        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品        〇           
③魚介類          〇     
④肉類     〇  〇  〇       
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵            〇   
⑦果物     ×
⑧海藻類          〇       
⑨キノコ類   ×     
⑩イモ類          〇   
⑪緑黄色野菜     〇  〇
⑫淡色野菜      〇  〇    
⑬油脂        〇     
⑭嗜好品       〇    

不足 果物(2日)キノコ(1日)

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