おさんどん 記録１６４日目

記録１６４日目。

お昼ご飯
たらこ煮、ラスト。

夜ご飯
和な感じのたらこ煮が終わったので、
少々洋風。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　


１４種類意識して、食材投入。
しかし、油脂って？
お料理で使っていれば〇でいいのかな、、、
フライパン使えば、油使うものねぇ。

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