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おさんどん 記録165日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録165日目。

お昼ご飯
お蕎麦。
食べる物が無い時の非常食。
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海藻を食べる機会が少ないので、
ワカメ買いました。
生わかめ、1パックにたっぷり。
食べきれないので、さっと湯がいて冷凍。


夜ご飯
鰯。
いつものお魚屋さんのおじさん、
「うちは刺身にならない鰯は置かない」って、
ちょっと塩して、酢につけて、
柚子胡椒と塩レモンを添えて、
美味しい。
DSC_0120-800x600.JPG




        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇 
②豆・豆製品  × 
③魚介類       〇  〇  
④肉類           〇
⑤牛乳・乳製品 〇 
⑥卵      ×
⑦果物     〇  
⑧海藻類       〇
⑨キノコ類         〇   
⑩イモ類          〇
⑪緑黄色野菜     〇  〇     
⑫淡色野菜   〇  〇  〇       
⑬油脂           〇     
⑭嗜好品       〇 

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