おさんどん 記録１６７日目

記録１６７日目。

パンよりご飯が好きな人へのご飯。

ビーフシチューに焼きおにぎり。

夜はあっさり？
残り物カレーでおうどん。
椎茸を焼いてのせて、キノコ確保。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×
⑦果物　　　　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　
⑩イモ類　　　　　　　〇　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

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