おさんどん 記録１７２日目

記録１７２日目。

和食の日

お昼ご飯

夜ご飯。
お昼ご飯を食べに来た人のお土産で夜ご飯。
牛筋大根、天ぷら、炊き込みご飯

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇
⑩イモ類　　　　×
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

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