ご老体

我が家に残っていたＶＡＩＯが
死にました。

人も物も年を取っていきます。
仕方ない。

どうする？
新しいのを買う・・・

で、メーカーは？
やはり、長年使いなれたＶＡＩＯがいいよね。

ただ、予算もあるしね。
カスタマイズどうする？

使う人がご老体ではねぇ、、、
頭の働き遅いから、、、
ＣＰＵは落としますかね、、、
でも、処理スピード遅いとねぇ、、、
処理を待つ間に、次にやること忘れるかも(笑)
ま、そこそこで、、、

何て感じで、オーダー決めて、予算内・・・
いや、オーバー・・・
仕方ない。これ以上削れない。

ご老体のおもちゃにしては高いね。

納品待ち、、、
届いたら、また、設定に悪戦苦闘？
楽しみだ。
悪戦苦闘とは言え、
うちの若いもんよりは、機械に強い。
えっへんなんだか、残念なんだか、、、

おさんどん 記録１０９日目

記録１０９日目

びっくり写真

なんで今頃こんなバグが・・・
の緑の朝食写真。
お昼はお外ご飯で、
写真があるのは夕食のみ。
パラパラ納豆チャーハン、
美味しい〜〜
また、作ります！

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇 〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　なし！

おさんどん 記録１０８日目

記録１０８日目

品目意識して、のせるのせる(笑)

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇 〇
⑪緑黄色野菜　　〇　　　　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　なし！

だいぶ、インチキっぽい量もありますが、
いいのかなぁ？

おさんどん 記録１０７日目

記録１０７日目

バランスよく食べるには、
いろいろ食卓に乗せないといけない。
量が多くなるなぁ。
芋類、お昼にポテト一切れでもカウント。(笑)
夜に魚と思っても、一切れ食べれない。
残った半切れ、鮭ちらしになるのかな・・・

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　〇　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　×
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　果物（１日）

海藻、やっとワカメのお味噌汁。
焼き海苔一枚でもいいのよね？
と思えば、なんだ、簡単にとれそうです。

おさんどん 記録１０６日目

記録１０６日目

お昼は毎度、作り置きおかず＝残り物(/ω＼)
夜はお肉食べ過ぎた感・・・
前夜のローストポーク、薄切りにして、
香草の香りがいいハム？塩レモンのポテト添え。
年に一度は食べなくちゃの栗ご飯。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　　　　　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　海藻（６日）、豆・豆製品（２日）
キノコ類（２日）

海藻ねぇ。
「豊富なビタミンやミネラル、食物繊維などがあり、
　しかも、低カロリーなので、ダイエット中でも
　比較的安心して食べられます。」
と、言われても、、、毎日食べるかなぁ。
６日も食べてない人が毎日を語るな！か、、、(笑)

おさんどん 記録１０５日目

記録１０５日目

昨夜から水に浸けて置いた栗、

お正月のきんとんに入れる分は、
渋皮煮にして冷凍しました。
旬な食べ物　栗
残りは、皮をむいて、砂糖をまぶして冷凍。
栗がお店に出たら、煮ないとね。。。

夕飯にはローストポーク。
５０分オーブンで焼いて、、、焼き過ぎたかな？
塩コショウと月桂樹とベランダのローズマリーが
味付け。　厚めに切って、大根おろし。
たっぷりお肉をあっさりいただきました。

では、本日の検証です。
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　　　　〇
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　　　　　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　〇　　

不足　海藻（5日）、キノコ類（1日）、
　　　豆・豆製品（１日）、卵（1日）


海藻海藻海藻・・・

パンも極める？ ７０．オリーブとチーズのパン

パン生地に黒オリーブを刻んで混ぜ込み、
上にチーズをのせて焼きました。

仕込みは前夜、
ＨＢで一次発酵まで。
オリーブを入れたら、バットに並べて、
冷蔵庫で一晩二次発酵。
焼く前に、チーズをのせて、
１７０℃で１５分。

オリーブとチーズの塩気で、
いつもの食パンよりは塩気が強くなります。

ふわふわもちもち
なぜならば、使った粉はゴールデンヨット。

やはり、、、好みじゃない、、、
このふあふあもちもち感。

他の粉に合わせて使うのかな？

きな粉パンを作っている方がいますね。
確かに、きな粉パンには合うかも。。。
今度試しましょう。

TOMIZ　cuoca（富澤商店・クオカ）小麦粉 最強力粉 ゴールデンヨット/2.5kg

• ショップ: 富澤商店　楽天市場店
• 価格: 1,057 円

タグ：手作りパン

おさんどん 記録１０４日目

記録１０４日目

一日のご飯
食卓の色合いは良くないけど、
朝顔はきれい。

作り置きになるのは、
さっぱり煮と、めかじきの柚子胡椒味噌焼き。

検証
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　　　　
③魚介類　　　　　　　　　　〇
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　　　　　　　
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

不足　海藻（4日）、芋（4日）、キノコ類（1日）
・・・(*´ω｀*)

そろそろ海藻、芋はヤバイんじゃないかい？

おさんどん 記録１０３日目

記録１０３日目

一日のご飯

まだ、ワカメ買ってない・・・

検証
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　〇　　　　　　
③魚介類　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

不足　海藻（3日）、芋（3日）、魚介類（1日）
・・・(*´ω｀*)

おさんどん 記録１０２日目

記録１０２日目

一日のご飯

お昼のフレンチに備えて、
朝は軽く、ヨーグルトとコーヒーだけ。
夜は作り置きご飯。

では、検証。
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　　　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇
④肉類　　　　　　　　　　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　〇　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　〇　　　
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　　　　　　　〇
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　〇

不足　海藻（2日）、芋（2日）、果物（1日）
ワカメ買わなくちゃ。