おさんどん 記録101日目 [ご飯_おさんどん日記]
記録101日目
100日続いたので、記録を進化させます!
記録当初はカロリー計算表を見ながら、
計算を試みたり、
アプリを入れて計算させたり、努力したんですけどね、、、
続きませんでした。
もっと、続けられる方法は?
計算が苦手なので、、、
30品目というのはどうかな?
ですがね、
30数えるのも大変。。。
調味料はどこまで数のうち?なんて
調べていたら、
私向きの方法がありました!!
今は、30品目って古いらしいです。
30もとるようにがんばったら、
カロリーオーバーになるようです。
で、14品目。
下記の14品目をとれば良し。
穀類は毎食食べても構わないが、
他は一日一回とすると、
カロリーは自然と少なくなるようです。
面倒な計算は不要。
これなら、続けられる気がします。
①穀類
②豆・豆製品
③魚介類
④肉類
⑤牛乳・乳製品
⑥卵
⑦果物
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜
⑫淡色野菜
⑬油脂
⑭嗜好品
では、101日目の食事で検証。
朝 昼 夜
①穀類 〇 〇 〇
②豆・豆製品 〇(納豆)
③魚介類 〇(小あじ)
④肉類 〇ソーセージ〇(ピーマン肉詰め)
⑤牛乳・乳製品〇ヨーグルト
⑥卵
⑦果物 ?(苺ジャムの苺は?)
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜 〇(小あじの人参)
⑫淡色野菜 〇レタス
⑬油脂 〇(小あじは唐揚げ)
⑭嗜好品 〇(チョコレート)
なるほどね、、、
卵、海藻、キノコ、芋がありませんでした。
って、わかれば、翌日に気をつけられます。
次は200日に向けて、記録を続けます。
100日続いたので、記録を進化させます!
記録当初はカロリー計算表を見ながら、
計算を試みたり、
アプリを入れて計算させたり、努力したんですけどね、、、
続きませんでした。
もっと、続けられる方法は?
計算が苦手なので、、、
30品目というのはどうかな?
ですがね、
30数えるのも大変。。。
調味料はどこまで数のうち?なんて
調べていたら、
私向きの方法がありました!!
今は、30品目って古いらしいです。
30もとるようにがんばったら、
カロリーオーバーになるようです。
で、14品目。
下記の14品目をとれば良し。
穀類は毎食食べても構わないが、
他は一日一回とすると、
カロリーは自然と少なくなるようです。
面倒な計算は不要。
これなら、続けられる気がします。
①穀類
②豆・豆製品
③魚介類
④肉類
⑤牛乳・乳製品
⑥卵
⑦果物
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜
⑫淡色野菜
⑬油脂
⑭嗜好品
では、101日目の食事で検証。
朝 昼 夜
①穀類 〇 〇 〇
②豆・豆製品 〇(納豆)
③魚介類 〇(小あじ)
④肉類 〇ソーセージ〇(ピーマン肉詰め)
⑤牛乳・乳製品〇ヨーグルト
⑥卵
⑦果物 ?(苺ジャムの苺は?)
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜 〇(小あじの人参)
⑫淡色野菜 〇レタス
⑬油脂 〇(小あじは唐揚げ)
⑭嗜好品 〇(チョコレート)
なるほどね、、、
卵、海藻、キノコ、芋がありませんでした。
って、わかれば、翌日に気をつけられます。
次は200日に向けて、記録を続けます。
一人でコツコツ 紙バンドのかご [もの作り]
バック作りを楽しめたので、
一人でコツコツ 紙バンドのバック
次は大物を、、、
で、400Mの紙バンドを買いました。
今回は、石畳編みで、ひたすら編む。
90M使いました。
12本の巾で、
縦8模様、横12模様、高さ10模様
口を二重にしたので、高さは9模様分
寸法は、28×42×30
ご立派! パチパチ
途中、にゃんも遊べたし、、、良かったね。
編み終わったら、水に浸して、
形を整える。
乾いたら、今回はニスではなく、
柿渋。
そのままの色も、うちのブラインドに合ったけど
柿渋は、無害、防水、防カビ、防虫、防腐。
使い込むうち色合いも変化してくるというし、
一度試してみたかった。
変化が楽しみです。
2倍に薄めて、表裏三度塗り。
約110ml位使いました。
形も整い、色合いも変わって、
良い感じです。
大きさも十分。
初めての石畳編み、勉強になりました。
反省点;
ちゃんと、寸法を考えて作業しましょう。
縦横のバンドは最初に切ってしまうので、
段数とバンドの消費具合を作業途中で確認すべき。
編み進めてから、あれあれ?足りない?に。
プカプカに編み進めてしまった私は、
後から引っ張って調整。。。一仕事。。。
また、楽しいからと、
夢中で一気に編み進めるのもダメ。
慣れない初心者は、はい、腱鞘炎!
まだまだ、バンドは沢山ありますが、、、
手が痛い、、、
次は、しばらく無いですね。
一人でコツコツ 紙バンドのバック
次は大物を、、、
で、400Mの紙バンドを買いました。
今回は、石畳編みで、ひたすら編む。
90M使いました。
12本の巾で、
縦8模様、横12模様、高さ10模様
口を二重にしたので、高さは9模様分
寸法は、28×42×30
ご立派! パチパチ
途中、にゃんも遊べたし、、、良かったね。
編み終わったら、水に浸して、
形を整える。
乾いたら、今回はニスではなく、
柿渋。
そのままの色も、うちのブラインドに合ったけど
柿渋は、無害、防水、防カビ、防虫、防腐。
使い込むうち色合いも変化してくるというし、
一度試してみたかった。
変化が楽しみです。
2倍に薄めて、表裏三度塗り。
約110ml位使いました。
形も整い、色合いも変わって、
良い感じです。
大きさも十分。
初めての石畳編み、勉強になりました。
反省点;
ちゃんと、寸法を考えて作業しましょう。
縦横のバンドは最初に切ってしまうので、
段数とバンドの消費具合を作業途中で確認すべき。
編み進めてから、あれあれ?足りない?に。
プカプカに編み進めてしまった私は、
後から引っ張って調整。。。一仕事。。。
また、楽しいからと、
夢中で一気に編み進めるのもダメ。
慣れない初心者は、はい、腱鞘炎!
まだまだ、バンドは沢山ありますが、、、
手が痛い、、、
次は、しばらく無いですね。
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