おさんどん 記録１０４日目

記録１０４日目

一日のご飯
食卓の色合いは良くないけど、
朝顔はきれい。

作り置きになるのは、
さっぱり煮と、めかじきの柚子胡椒味噌焼き。

検証
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　　　　
③魚介類　　　　　　　　　　〇
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　　　　　　　
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

不足　海藻（4日）、芋（4日）、キノコ類（1日）
・・・(*´ω｀*)

そろそろ海藻、芋はヤバイんじゃないかい？

おさんどん 記録１０３日目

記録１０３日目

一日のご飯

まだ、ワカメ買ってない・・・

検証
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　〇　　　　　　
③魚介類　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

不足　海藻（3日）、芋（3日）、魚介類（1日）
・・・(*´ω｀*)

おさんどん 記録１０２日目

記録１０２日目

一日のご飯

お昼のフレンチに備えて、
朝は軽く、ヨーグルトとコーヒーだけ。
夜は作り置きご飯。

では、検証。
　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　　　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇
④肉類　　　　　　　　　　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　〇　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　
⑧海藻類
⑨キノコ類　　　　　　〇　　　
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　　　　　　　〇
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　〇

不足　海藻（2日）、芋（2日）、果物（1日）
ワカメ買わなくちゃ。