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おさんどん 記録104日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録104日目

一日のご飯
食卓の色合いは良くないけど、
朝顔はきれい。
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作り置きになるのは、
さっぱり煮と、めかじきの柚子胡椒味噌焼き。

検証
        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品        〇      
③魚介類          〇
④肉類     〇  〇  〇   
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵         〇   
⑦果物     〇
⑧海藻類
⑨キノコ類            
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜     〇  〇
⑫淡色野菜   〇  〇  〇    
⑬油脂        〇  〇
⑭嗜好品       〇  

不足 海藻(4日)、芋(4日)、キノコ類(1日)
・・・(*´ω`*)

そろそろ海藻、芋はヤバイんじゃないかい?






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おさんどん 記録103日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録103日目

一日のご飯
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まだ、ワカメ買ってない・・・

検証
        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品     〇      
③魚介類       
④肉類        〇  〇   
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵         〇   
⑦果物     〇
⑧海藻類
⑨キノコ類         〇   
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜     〇  〇
⑫淡色野菜   〇  〇     
⑬油脂        〇  〇
⑭嗜好品       〇  

不足 海藻(3日)、芋(3日)、魚介類(1日)
・・・(*´ω`*)





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おさんどん 記録102日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録102日目

一日のご飯
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お昼のフレンチに備えて、
朝は軽く、ヨーグルトとコーヒーだけ。
夜は作り置きご飯。

では、検証。
        朝  昼  夜
①穀類        〇  〇
②豆・豆製品        〇   
③魚介類       〇  〇
④肉類           〇   
⑤牛乳・乳製品 〇  〇   
⑥卵         〇   
⑦果物    
⑧海藻類
⑨キノコ類      〇   
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜     〇  〇
⑫淡色野菜         〇
⑬油脂        〇  〇
⑭嗜好品       〇  〇

不足 海藻(2日)、芋(2日)、果物(1日)
ワカメ買わなくちゃ。







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