おさんどん 記録１０７日目

記録１０７日目

バランスよく食べるには、
いろいろ食卓に乗せないといけない。
量が多くなるなぁ。
芋類、お昼にポテト一切れでもカウント。(笑)
夜に魚と思っても、一切れ食べれない。
残った半切れ、鮭ちらしになるのかな・・・

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　〇　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　×
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　果物（１日）

海藻、やっとワカメのお味噌汁。
焼き海苔一枚でもいいのよね？
と思えば、なんだ、簡単にとれそうです。