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おさんどん 記録107日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録107日目

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バランスよく食べるには、
いろいろ食卓に乗せないといけない。
量が多くなるなぁ。
芋類、お昼にポテト一切れでもカウント。(笑)
夜に魚と思っても、一切れ食べれない。
残った半切れ、鮭ちらしになるのかな・・・

        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品     〇         
③魚介類          〇   
④肉類     〇  〇  〇   
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵            〇
⑦果物     ×
⑧海藻類       〇
⑨キノコ類         〇     
⑩イモ類       〇
⑪緑黄色野菜  〇  〇  〇
⑫淡色野菜   〇  〇  〇    
⑬油脂        〇
⑭嗜好品       〇    

不足 果物(1日)

海藻、やっとワカメのお味噌汁。
焼き海苔一枚でもいいのよね?
と思えば、なんだ、簡単にとれそうです。







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