おさんどん 記録１１２日目

記録１１２日目

朝はパン。
お昼は、恐怖の鰤。
大きな切り身は相方に、その端っこを少しだけ。
夜は長芋にマグロ。
マグロは一週間に一回は食べた方がいいらしいです。


　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　〇　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　　
④肉類　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　×　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　　　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　　　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　卵（１日）、キノコ類（１日）

ご飯の量を少なくしているので、
おかずも、そんなに要らない。
でも、体重体形は変わらず・・・
一日８０００歩、努力中、
効果を実感してみたい。

おさんどん 記録１１１日目

記録１１１日目

お昼はお外ご飯。
お腹いっぱいで、夕飯も作りたくなかったけど、
鰤、食べました。
作りたくないのをがんばったのに、、、
なんてことでしょう、、、
初めての体験。
ぶり糸状虫を見てしまった。
照り焼き中に、菜箸に引っかかるものが、、、
なんと、気持ち悪い。
まったく害はないそうです。
魚屋さんが気付いてとってくれているので、
目にすることは少なくても、
寄生自体も珍しいものではないそうです。
天然物の証だそうで、養殖にはいないそうです。
もったいないから食べましたけど、
味わえる気分ではなかった、、、
まだ、残っていると嫌なので、
一切れを割って、じーっと見て、、、
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ


　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　　　　〇　　〇
②豆・豆製品　　×　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　×
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　　　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　〇　　〇　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　豆類（１日）、イモ類（１日）