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おさんどん 記録124日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録124日目

簡単ご飯、、、
ちょっと時間をかけたのは、
玄米フレークをまぶして焼いたチキン。
(伝説の家政婦 しまさんのレシピ?)
ジューシーで美味しい。
そして、むね肉なので、ヘルシーで家計に優しい。

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        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品        〇           
③魚介類       〇  〇     
④肉類        〇  〇       
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵      ×   
⑦果物     〇
⑧海藻類          〇       
⑨キノコ類   ×     
⑩イモ類          〇   
⑪緑黄色野菜     〇  〇
⑫淡色野菜   〇  〇  〇    
⑬油脂     〇     〇     
⑭嗜好品       〇    

不足 卵(1日)キノコ(4日)


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おさんどん 記録123日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録123日目

今日こそ、溜まった記録を整理しないと、、、
ご飯と季節がズレちゃいますね。。。

とは言え、今日のご飯は季節に関係ないか、、、
あ、ぶどうがありました!

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        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品        〇           
③魚介類       〇     
④肉類        〇  〇       
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵            〇   
⑦果物     〇
⑧海藻類          〇       
⑨キノコ類   ×     
⑩イモ類          〇   
⑪緑黄色野菜        〇
⑫淡色野菜      〇  〇    
⑬油脂           〇     
⑭嗜好品       〇    

不足 キノコ(3日)

キノコ、嫌いじゃないのに、
意外と食べていない。いかんな。
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