おさんどん 記録１５９日目

記録１５９日目。

いろいろなものを食べなくては。。。

もりもり　うどん

きんとんのパウンドケーキ、完食。


カキのクリームコロッケを作ろうと、
でも、気が変わって、炊き込みご飯に。
あら、三つ葉がない。。。芹代用。
あら、おかずはどうしよう。。。
具だくさん味噌汁で補う。（笑）

ぬか床を赤く染めてしまうけど、
赤大根のぬか漬け、おいしいです。
その赤に合わせて、黄パプリカのぬか漬け。
色あざやか、目にも美味しい。



　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×　
⑦果物　　　　　×　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　　　　〇　　〇　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇　
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　〇　　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

卵、果物、海藻、、、不足率高し



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