おさんどん 記録１７４日目

記録１７４日目。

毎日のご飯。
バエル写真で、投稿出来たら、、、
　　┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ


お昼ご飯

おやき、納豆・卵・じゃこで香ばしく。
足りない野菜はお味噌汁で。

夜ご飯。

かす漬けって、焦げるのよね。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇
⑩イモ類　　　　×
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

考えるようになりました。
ちょっとでも、食材突っ込む。
＝〇が増える。(*^^)v

記録していくことが大事。
反省するし、達成感あるし、ね。]