おさんどん 記録１５１日目

記録１５１日目。

こんなもんでも、どう？
自分で作らなくていいのは、楽でしょ？
　

朝陽が差し込む中、ご飯を食べるのは幸せだけど、


「ご飯よー」と呼びかけるまで、
誰も出てこない朝。
たいしたご飯じゃないですが、、、
どこのお母さんもやってることですが、、、
ねぇ、、、


１４種の食材、意識して入れています。
こんな量でもいいのかな、、と思うものもありますが、
いいんです。
入れることが大事。


　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇　　〇　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　×　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇　　
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　]