おさんどん 記録１７５日目

記録１７５日目。

ピザを焼く。
あ、チーズが足りない。。。

きつねうどん
たっぷり煮て冷凍した油揚げ。。。
便利。

キャベツとバラ肉を塩麹だけで炒める。
美味しい。

年寄り定食
残念な魚の皮、、、(/ω＼)

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　　〇　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　　　　〇
⑩イモ類　　　　　　　〇　　〇
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

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