おさんどん 記録１９３日目

記録１９３日目。

お芋の日。(笑)

カレーにジャガイモ。
サラダもジャガイモ。
デザートはさつまいも。

美味しいなぁ〜
京芋の煮物。

免疫力向上コロナに負けるな
今日の食材で免疫力向上の効果があるのは、
１．さつまいも
２．豚肉
３．里芋
４．納豆
５．鰹節
６．ぬか漬け

免疫力に役立つ食材、いただきました。

志村さんの死は非常にショックでした。
こんなに簡単に人って死んでしまうんですね。
しかも、家族には、
会うことも出来ず、
焼かれる時も一人、
骨も拾ってもらえず、
こんな人生の終わりなんて、
コロナ、、、本当に戦争のようですね、、、


　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　　　　〇
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　×
⑩イモ類　　　　　　　〇　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　

日頃の芋不足を一気に解消。。。


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