おさんどん 記録１３３日目

記録１３３日目

夜は、機内食。
久しぶりの旅行です。
おさんどんから、しばらく解放！
なので、おさんどん記録は旅行後から再スタートします。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　　　　〇　　〇
②豆・豆製品　　×　　　　　　　　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　×　　　　　　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　　　　　　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　〇
⑧海藻類　　　　×　　　　　　　
⑨キノコ類　　　×　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇　　
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　〇　　　　

不足　豆（１日）魚介類（２日）卵（１日）海藻（５日）
　　　キノコ類（１日）

海藻、、、とれませんね、、、なかなか、、、
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