おさんどん 記録１３６日目

記録１３６日目

簡単ご飯は続く。

残りカレーの朝ご飯。
留守中用に買い置いた、たらこスパゲッティの昼ごはん。
マグロととろろの丼夜ご飯。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品 　　　　　　　 〇
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　　　　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　　　　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　　　　　　　
⑦果物　　　　　×　　　　　
⑧海藻類　　　　　　　〇　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　〇　　　　　〇　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　



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