おさんどん 記録１３７日目

記録１３７日目

このところ食べていなかった果物、入りました。

朝はシリアル。
昼は焼きうどん。
夜は作り慣れたもので。

初めて作るお料理は、簡単なものでも、
やりました！という感じがあるのに、、、
作り慣れたものは、当たり前で、
簡単に流した気分になる、、、

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品 　　　　　　　 〇
③魚介類　　　　×　　　　　　　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　　　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　　　　　　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　
⑧海藻類　　　　×　　　　　　　
⑨キノコ類　　　×　　　　　　　
⑩イモ類　　　　×　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

あーーー
簡単に流した食事は、食材の不足に現れました。

作り慣れた引き出しでも、
食材のバランスは考えんといけませんね。



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