おさんどん 記録１４３日目

記録１４３日目。

自分だけなら、納豆だけで十分なお腹の空き具合、
でもねぇ、、、一緒に食べる人には、そうもいかない。
形、ちょぼちょぼ自分も食べる。。。

一人ご飯の日々が続いたら、
私は栄養失調になるかも。
一緒に食べる人がいて、いいんですね。
面倒だけど、、、

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品 　　　　 　　　 〇　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇　　　　　　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　
⑧海藻類　　　　　　　〇　
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

ほぅ、、、ちょぼちょぼでも、
バランス良かったようで、、、


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