おさんどん 記録１６２日目

記録１６２日目。

お粗末な内容のご飯です。
が、たらこを煮たので、、、

お昼ご飯
おでんの残りと、スーパーのアジフライ。

夜ご飯
生たらこが旬かな、、、
一度は食べないとね。

大きくてたっぷりで、
食べ応えありそうです。


　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　×　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　
④肉類　　　　　×　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×　
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　×　　　
⑩イモ類　　　　×
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　〇　　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　


×多い。。。
手抜きは出ますね。
大丈夫、成長期じゃないから、
こんな日があっても、
まったく問題ありません。

いや、反省しないといけません。
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