おさんどん 記録１３１日目

記録１３１日目

お昼はお外ご飯。
夜は、昨日の残りと、
焼き豚とレタスのチャーハン。

焼き豚のスパイシーな味で、
ご飯には、ほとんど味付けの必要なし。
手軽に美味しい我が家のチャーハンです。




　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　 　　〇　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　×　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　〇　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　海藻（３日）


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