おさんどん 記録１９６日目

記録１９６日目。

ピザとスープ。

お料理に海老や蟹を使った時は、
その剥いた殻を冷凍庫に入れて、
溜まったら、ビスク。
手間はかかるけど美味しい。


ヘルシー　落ち着くご飯。

これもまた美味しい。




　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　　　　〇
③魚介類　　　　　　　〇　　　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　　　　
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇