おさんどん 記録１６４日目

記録１６４日目。

お昼ご飯
たらこ煮、ラスト。

夜ご飯
和な感じのたらこ煮が終わったので、
少々洋風。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　


１４種類意識して、食材投入。
しかし、油脂って？
お料理で使っていれば〇でいいのかな、、、
フライパン使えば、油使うものねぇ。

健康チェック ２０２０年２月

月初の健康管理。

体重は先月より▲０．７５なので、
２０１８年初より、▲１．７５。
２０１９年初より、▲１．２５。
相変わらず、筋肉、骨量が少な目。

骨に良いこと、日光を浴びる。
部屋の中では効果ないらしいので、
ベランダに用もないのに出てみることに。


腰痛
１８か月ＯＫ。


顎痛は卒業。
マウスピースは手放せないけど。


割れた奥歯。
治療に入りました。
半分生かして、小さな奥歯でしのぐことに。
長持ちしないようなので、、、いずれ、
入れ歯かインプラントかの選択をしなければ。
迷います。
他の歯も割れると歯を失うことになるので、
上に被せて守った方がいいのかな？
何でもない歯を削るのって抵抗あり。
でも、歯のヒビって発見が難しいらしいです。


腱鞘炎
しこりは消えませんが、
かご作り再開。
指のストレッチで気を付けながら。
これも、健康管理から卒業かな？


右目の痛み。
目薬継続中。


わんの足、１７か月ＯＫ。
毎月の再確認はいらないかも。
にゃんは問題なし。
以前より食欲旺盛。



ママさま
知らない人になってしまったようです。
そんなふうになるなんて、
なっているなんて、
本人は思ってもいないでしょう。
残りの人生、穏やかに過ごしませんか？


ばばさま
痴呆があっても、歩けなくても、
まだ、子供はわかる。
「こんにちわ」に、いつもの笑顔。