おさんどん 記録１７６日目

記録１７６日目。

パスタ
豚肉とキャベツに塩麹で和えたパスタ
ブイヨンで味付けしたスープ
インスタントご飯みたい？

スープに入った黄色い人参が目玉食材(笑)
色がきれいで可愛い。

年寄り定食

スーパーの売り場じゃなくて、
魚屋さんのひじきのパックは量が多い。
それにお野菜やお揚げを足すと、
かなりな量のひじきの煮物。
しばらくは、副菜になりそうです。


　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇
⑩イモ類　　　　　　　〇　　
⑪緑黄色野菜　　〇　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

私の嗜好品は８５％カカオのチョコレート。
時々、手作りお菓子。

ポテトチップやスナック菓子を食べてた頃も
あったのに、、、、、
今は、食べるのが怖いもんねぇ、、、

パンも極める？ ７８．レーズンの入ったブランパン

ダイエットに糖質オフのブランパン。
焼いてみました。

独特の風味を嫌う人も、、、と聞いていましたが、
小麦粉２００gに対し、５０ｇのふすまだと、
独特な感じはしませんでした。
※市販されているブランパンを買ったことないんで、
　味の違いはわかりません。

私にはふつうに美味しい。
体にいいと思えば、なお美味しい。

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