おさんどん 記録１８９日目

記録１８９日目。

毎度〜　残り物ご飯

蕗の葉の炒め物が、たまらなく美味しい。
下ごしらえの茹でこぼしとか、時間をかけても、
スーパーの一束では食べれる量はひとにぎり。


残り物の竜田揚げに、
餃子と長芋と蕗の煮物。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　 〇　　〇　
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　〇　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　　　　〇
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　


不足している食材はありますけど、
だいぶ、気を付けるようになりました。
１４品目は継続することとして、
この時期は、コロナ対策、免疫力について
効果ある食品を見ていこうかな・・・
大体、バランス良く食べていれば、
自然にとっていると思うんですけどね。