おさんどん 記録１７４日目

記録１７４日目。

毎日のご飯。
バエル写真で、投稿出来たら、、、
　　┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ


お昼ご飯

おやき、納豆・卵・じゃこで香ばしく。
足りない野菜はお味噌汁で。

夜ご飯。

かす漬けって、焦げるのよね。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　　
④肉類　　　　　〇　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇
⑩イモ類　　　　×
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

考えるようになりました。
ちょっとでも、食材突っ込む。
＝〇が増える。(*^^)v

記録していくことが大事。
反省するし、達成感あるし、ね。

健康チェック ２０２０年３月

月初の健康管理。

体重は先月より+０．５なので、
２０１８年初より、▲１．２５。
２０１９年初より、▲０．７５。
相変わらず、筋肉、骨量が少な目。


腰痛
１９か月ＯＫ。
掃除機をかけないのがいいのかも。
ルンバに感謝。
ブラーバに感謝。


割れた奥歯。
１２月に割れていることがわかって、
１月に半分抜歯、
２月から治療に入り、２回通院、、、
３月からは神経のお掃除だって、、、
いつ、終了するかな？


右目の痛み。
目薬継続中。
治りませんねぇ。


わんの足、再発。
時々、痛むようです。
どうしよう。。。


ママさま
耳も完全に聞こえないようで、
会話も出来なくなりました。
今回の眼科通院はコロナウイルスの心配もあるし、
処方箋だけいただくことにしましたけど、
今後の通院はどうしましょう。
車いすへのサポートも大変、、、
１００歳間近の親の子ですから、
こちらの体力も、、、ねぇ、、、


ばばさま
不自由な体での通院は大変ですね。
今日は寒かったし、雨も降ってて、
お疲れ様でした。