おさんどん 記録１０６日目

記録１０６日目

お昼は毎度、作り置きおかず＝残り物(/ω＼)
夜はお肉食べ過ぎた感・・・
前夜のローストポーク、薄切りにして、
香草の香りがいいハム？塩レモンのポテト添え。
年に一度は食べなくちゃの栗ご飯。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　　　　　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　海藻（６日）、豆・豆製品（２日）
キノコ類（２日）

海藻ねぇ。
「豊富なビタミンやミネラル、食物繊維などがあり、
　しかも、低カロリーなので、ダイエット中でも
　比較的安心して食べられます。」
と、言われても、、、毎日食べるかなぁ。
６日も食べてない人が毎日を語るな！か、、、(笑)