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おさんどん 記録106日目 [ご飯_おさんどん日記]

記録106日目

お昼は毎度、作り置きおかず=残り物(/ω\)
夜はお肉食べ過ぎた感・・・
前夜のローストポーク、薄切りにして、
香草の香りがいいハム?塩レモンのポテト添え。
年に一度は食べなくちゃの栗ご飯。

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        朝  昼  夜
①穀類     〇  〇  〇
②豆・豆製品              
③魚介類       〇   
④肉類        〇  〇   
⑤牛乳・乳製品 〇     
⑥卵         〇
⑦果物     〇
⑧海藻類       
⑨キノコ類              
⑩イモ類          〇
⑪緑黄色野菜     〇
⑫淡色野菜   〇  〇  〇    
⑬油脂           〇
⑭嗜好品       〇    

不足 海藻(6日)、豆・豆製品(2日)
キノコ類(2日)

海藻ねぇ。
「豊富なビタミンやミネラル、食物繊維などがあり、
 しかも、低カロリーなので、ダイエット中でも
 比較的安心して食べられます。」
と、言われても、、、毎日食べるかなぁ。
6日も食べてない人が毎日を語るな!か、、、(笑)







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