おさんどん 記録１１７日目

記録１１７日目

朝はカレーの残りでパン。
お昼はお蕎麦、そば湯も付けて。
夜は親子丼。
不足ゼロを意識したおさんどん。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　　　　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　　　　〇　　　　　　　　　
④肉類　　　　　〇　　　　　〇　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　〇　　　
⑦果物　　　　　〇
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇　　〇　　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　なし

おさんどん 記録１１６日目

記録１１６日目

今日はお疲れ日。
手抜きご飯〜〜〜。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　×　　　　　　　　　　　　　
③魚介類　　　　〇　　〇　　　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　〇　　　
⑥卵　　　　　　×　　　
⑦果物　　　　　　　　〇
⑧海藻類　　　　×　　　　　　　　　
⑨キノコ類　　　×　　　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇　　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　　　　〇　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　　　

不足　豆・豆製品（２日）　卵（１日）　海藻類（２日）
　　　キノコ類（１日）

うん、手抜きしただけある結果。