おさんどん 記録１３８日目

記録１３８日目

そろそろ旅の疲れも、作り置きの消化も進み、
真面目にご飯作り・・・
する気が起きない（　＾ω＾）・・・

昨日と同じ朝ご飯。
冷凍庫にあったかりんとうを追加してみました。
昼は残り物。
納豆を追加してみました。
夜は、、、困った時の鍋もの。



　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品 　　　　 〇　　〇
③魚介類　　　　×　　　　　　　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　　　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　　　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　
⑧海藻類　　　　×　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　　　
⑩イモ類　　　　×　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　　　　〇　　〇　　　　　　
⑬油脂　　　　　×　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

我が家の食事は、海のものが不足しがちかな。

おさんどん 記録１３７日目

記録１３７日目

このところ食べていなかった果物、入りました。

朝はシリアル。
昼は焼きうどん。
夜は作り慣れたもので。

初めて作るお料理は、簡単なものでも、
やりました！という感じがあるのに、、、
作り慣れたものは、当たり前で、
簡単に流した気分になる、、、

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品 　　　　　　　 〇
③魚介類　　　　×　　　　　　　　　　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇　　　　　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　　　　　　　
⑦果物　　　　　〇　　　　　
⑧海藻類　　　　×　　　　　　　
⑨キノコ類　　　×　　　　　　　
⑩イモ類　　　　×　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　　

あーーー
簡単に流した食事は、食材の不足に現れました。

作り慣れた引き出しでも、
食材のバランスは考えんといけませんね。

おさんどん 記録１３６日目

記録１３６日目

簡単ご飯は続く。

残りカレーの朝ご飯。
留守中用に買い置いた、たらこスパゲッティの昼ごはん。
マグロととろろの丼夜ご飯。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品 　　　　　　　 〇
③魚介類　　　　　　　　　　〇　　　　　　　　
④肉類　　　　　〇　　〇　　　　　　　　　　　
⑤牛乳・乳製品　〇　　　　　　　　
⑥卵　　　　　　×　　　　　　　　　
⑦果物　　　　　×　　　　　
⑧海藻類　　　　　　　〇　　　　　　　
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　　　
⑩イモ類　　　　〇　　　　　〇　　
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇