おさんどん 記録１６８日目

記録１６８日目。

節分の日　ご飯。
一緒に楽しむ子供のいない豆まき、
大丈夫、わんが大喜びで付き合ってくれました。

お昼はおうどん。

夜は巻きずし。
恵方巻は食べきれないので、
普通にかんぴょう巻き。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　　　　〇　
③魚介類　　　　×　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　〇　　〇　
⑦果物　　　　　×　　
⑧海藻類　　　　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

おさんどん 記録１６７日目

記録１６７日目。

パンよりご飯が好きな人へのご飯。

ビーフシチューに焼きおにぎり。

夜はあっさり？
残り物カレーでおうどん。
椎茸を焼いてのせて、キノコ確保。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×
⑦果物　　　　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　
⑩イモ類　　　　　　　〇　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

日向ぼっこ

部屋に陽射しがさす場所でくつろぐ。

極楽極楽

人は日光の力で体内にビタミンＤを作れますが、
猫は作れないようです。
ただ、ポカポカ気持ちいいだけ。。。いいね！

わんも？
どこに落ち着くかな？

ここだな。

日向ね。

即効。

おやすみ。

これは、ダメ。

大根の葉はともかく、
椎茸は日に当てればビタミンＤが増えるのに、
窓越しでは増えません。
と、わかっていますが、
冷凍前に水分を少々飛ばしています。
外に干せばいいのにねぇ。

おさんどん 記録１６６日目

記録１６６日目。

にゃんのお誕生日の日。

ちょっとお出かけ、ちょい飲み。

寒い日には熱燗、いいですね。
いつもいつも、ご馳走様でした。

にゃん、ごめん。
お祝いご飯作る気満々だったの。
気持ちだけは、、、

まぁ、にゃんにはどうでもいいことね。
ささやかではございますが、、、

にゃんを意識した、ご飯に致しました。


　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　×
⑨キノコ類　　　×　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

おさんどん 記録１６５日目

記録１６５日目。

お昼ご飯
お蕎麦。
食べる物が無い時の非常食。

海藻を食べる機会が少ないので、
ワカメ買いました。
生わかめ、1パックにたっぷり。
食べきれないので、さっと湯がいて冷凍。


夜ご飯
鰯。
いつものお魚屋さんのおじさん、
「うちは刺身にならない鰯は置かない」って、
ちょっと塩して、酢につけて、
柚子胡椒と塩レモンを添えて、
美味しい。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　×　
③魚介類　　　　　　　〇　　〇　　
④肉類　　　　　　　　　　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　×
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　　　　〇　　　
⑩イモ類　　　　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　

おさんどん 記録１６４日目

記録１６４日目。

お昼ご飯
たらこ煮、ラスト。

夜ご飯
和な感じのたらこ煮が終わったので、
少々洋風。

　　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　　〇　　〇　　〇　
②豆・豆製品　　　　　〇　
③魚介類　　　　　　　〇　　
④肉類　　　　　　　　〇　　〇
⑤牛乳・乳製品　〇　
⑥卵　　　　　　　　　　　　〇
⑦果物　　　　　〇　　
⑧海藻類　　　　　　　〇
⑨キノコ類　　　　　　〇　　　
⑩イモ類　　　　　　　〇
⑪緑黄色野菜　　　　　〇　　〇　　　　　
⑫淡色野菜　　　〇　　〇　　〇　　 　　　　
⑬油脂　　　　　　　　　　　〇　　　　　
⑭嗜好品　　　　　　　〇　


１４種類意識して、食材投入。
しかし、油脂って？
お料理で使っていれば〇でいいのかな、、、
フライパン使えば、油使うものねぇ。

健康チェック ２０２０年２月

月初の健康管理。

体重は先月より▲０．７５なので、
２０１８年初より、▲１．７５。
２０１９年初より、▲１．２５。
相変わらず、筋肉、骨量が少な目。

骨に良いこと、日光を浴びる。
部屋の中では効果ないらしいので、
ベランダに用もないのに出てみることに。


腰痛
１８か月ＯＫ。


顎痛は卒業。
マウスピースは手放せないけど。


割れた奥歯。
治療に入りました。
半分生かして、小さな奥歯でしのぐことに。
長持ちしないようなので、、、いずれ、
入れ歯かインプラントかの選択をしなければ。
迷います。
他の歯も割れると歯を失うことになるので、
上に被せて守った方がいいのかな？
何でもない歯を削るのって抵抗あり。
でも、歯のヒビって発見が難しいらしいです。


腱鞘炎
しこりは消えませんが、
かご作り再開。
指のストレッチで気を付けながら。
これも、健康管理から卒業かな？


右目の痛み。
目薬継続中。


わんの足、１７か月ＯＫ。
毎月の再確認はいらないかも。
にゃんは問題なし。
以前より食欲旺盛。



ママさま
知らない人になってしまったようです。
そんなふうになるなんて、
なっているなんて、
本人は思ってもいないでしょう。
残りの人生、穏やかに過ごしませんか？


ばばさま
痴呆があっても、歩けなくても、
まだ、子供はわかる。
「こんにちわ」に、いつもの笑顔。