おさんどん 記録１０１日目

記録１０１日目

１００日続いたので、記録を進化させます！

記録当初はカロリー計算表を見ながら、
計算を試みたり、
アプリを入れて計算させたり、努力したんですけどね、、、
続きませんでした。

もっと、続けられる方法は？
計算が苦手なので、、、
３０品目というのはどうかな？

ですがね、
３０数えるのも大変。。。
調味料はどこまで数のうち？なんて
調べていたら、
私向きの方法がありました！！

今は、３０品目って古いらしいです。
３０もとるようにがんばったら、
カロリーオーバーになるようです。

で、１４品目。
下記の１４品目をとれば良し。
穀類は毎食食べても構わないが、
他は一日一回とすると、
カロリーは自然と少なくなるようです。
面倒な計算は不要。
これなら、続けられる気がします。
①穀類
②豆・豆製品
③魚介類
④肉類
⑤牛乳・乳製品
⑥卵
⑦果物
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜
⑫淡色野菜
⑬油脂
⑭嗜好品

では、１０１日目の食事で検証。

　　　　　　　朝　　昼　　夜
①穀類　　　　〇　　〇　　〇
②豆・豆製品　　　　〇（納豆）　　　
③魚介類　　　　　　〇（小あじ）
④肉類　　　　〇ソーセージ〇（ピーマン肉詰め）　　　
⑤牛乳・乳製品〇ヨーグルト
⑥卵
⑦果物　　　　？（苺ジャムの苺は？）
⑧海藻類
⑨キノコ類
⑩イモ類
⑪緑黄色野菜　　　　〇（小あじの人参）
⑫淡色野菜　　〇レタス
⑬油脂　　　　　　　〇（小あじは唐揚げ）
⑭嗜好品　　　　　　〇（チョコレート）

なるほどね、、、
卵、海藻、キノコ、芋がありませんでした。
って、わかれば、翌日に気をつけられます。

次は２００日に向けて、記録を続けます。

続いて　本日のお料理について

一人でコツコツ 紙バンドのかご

バック作りを楽しめたので、
一人でコツコツ　紙バンドのバック
次は大物を、、、
で、４００Ｍの紙バンドを買いました。

今回は、石畳編みで、ひたすら編む。
９０Ｍ使いました。
１２本の巾で、
縦８模様、横１２模様、高さ１０模様
口を二重にしたので、高さは９模様分
寸法は、２８×４２×３０
ご立派！　パチパチ

途中、にゃんも遊べたし、、、良かったね。

編み終わったら、水に浸して、
形を整える。

乾いたら、今回はニスではなく、
柿渋。
そのままの色も、うちのブラインドに合ったけど
柿渋は、無害、防水、防カビ、防虫、防腐。
使い込むうち色合いも変化してくるというし、
一度試してみたかった。
変化が楽しみです。

2倍に薄めて、表裏三度塗り。
約１１０ｍｌ位使いました。

形も整い、色合いも変わって、
良い感じです。
大きさも十分。

初めての石畳編み、勉強になりました。

反省点；
ちゃんと、寸法を考えて作業しましょう。
縦横のバンドは最初に切ってしまうので、
段数とバンドの消費具合を作業途中で確認すべき。
編み進めてから、あれあれ？足りない？に。
プカプカに編み進めてしまった私は、
後から引っ張って調整。。。一仕事。。。
また、楽しいからと、
夢中で一気に編み進めるのもダメ。
慣れない初心者は、はい、腱鞘炎！

まだまだ、バンドは沢山ありますが、、、
手が痛い、、、
次は、しばらく無いですね。

ターナー 無臭柿渋 500ml

• 出版社/メーカー: ターナー色彩
• メディア: おもちゃ＆ホビー

クラフト紙バンド 400m巻き

• 出版社/メーカー: 兎屋
• メディア: おもちゃ＆ホビー

タグ：紙バンド

おさんどん 記録１００日目

記録１００日目

がんばったから見て欲しいご飯、
お恥ずかしいご飯、
続けて、１００日分。


朝
１００日間変わらない？朝ご飯

昼
お惣菜売り場から天ぷら。
きれいに揚がってますね。

夜
ピーマン肉詰め大量生産。
焼きナスもグリルに入るだけ焼きました。
甘く煮たかぼちゃ、旦那さんも好きなようです。

台風の日、ベランダの隅に避難した蕾、
無事咲いてくれました。

おさんどん 記録９９日目

記録９９日目

朝

昼
柚子胡椒味噌につけたお魚
さわらが美味しい

夜
久しぶり？　とんかつ

柚子胡椒味噌

おさんどん 記録９８日目

記録９８日目

せっせせっせと記録中

朝

昼
お外ご飯

夜
お腹いっぱい
野菜炒めだけ

こうして、ご飯の量も調整してるのに、
痩せないです。　((´∀｀))

おさんどん 記録９７日目

記録９７日目

朝
昨日の残りのレンズ豆。
色の悪い苺ジャム。。。
レモンを入れないときれいな色にはならないそうだ。

昼
昨日の残りのカレーで、うどん。

夜
焼肉
でも、写真は野菜だけ。(笑)

(/ω＼)　お見せできるような、
いいお肉じゃなかったので、、、

それでもねぇ、
ぷぅあ〜って、冷たいビールでもあれば、
十分！

が、我が家は麦茶。

ビールをたんと飲んでた頃が懐かしい。
いろいろと、数値が気になるとね、
アルコールはなし、
食事の量も控えめ、、、

つまんなーい。

おさんどん 記録９６日目

記録９６日目

朝
グラハム粉を加えた食パンに
クリームチーズ。　美味しいです。

昼
カレー
写真に撮るほどでもない、ふつうのカレー。

夜
レンズ豆の煮込み（読売新聞より）
おやきともやしの夕食。

レンズ豆、、、好きですねぇ。

最近、おさんどんが面倒、、、
食欲がいまいち。

食欲のない時に、レンズ豆のほっこり
優しい味はたまらないです。

食欲がない原因は、運動不足なんですけどね。

やり始めると止まらない。

おやつ！！にゃん

わんだけ　おやつはズルいよね。

同じタイミングでにゃんもおやつ。

でもね、何も芸をしないから、
つまらないわねぇ。

おやつが欲しい時はスリスリ、、、
しつこくスリスリ、、、

用事がないときは、つれない、、、

びろーんと伸びて、
大きくみえるね、、、

実際は、
君、小さいから。。。

でも、獣の雰囲気出てないか？
おやつを食べる、にゃん。

タグ：シンガプーラ

おさんどん 記録９５日目

記録９５日目

朝
パン

昼
ご飯

ひょ〜ぅ　すごい手抜き　(^_^;)
市販の焼売と鯖缶

夜
麺

特小盛そば
( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？
おさんどんしたくないのは、、、
自分の食欲がないってこともあるのよねぇ。

おさんどん 記録９４日目

記録９４日目

朝
パン

昼
麺

夜
ご飯

まいどぉ簡単三食！